• Luister jij naar de stem van jouw hart?
  • Wat zegt je hart je? Kun je haar verstaan?
  • Vanuit het "niet weten" ontstaan nieuwe creaties.
  • Kun je nog ontspannen Ademhalen?
Thuis » Gratis

Hoe help je je afweersysteem?

Voldoende Diepe slaapuren 6-8 uur.

Beweging. Dagelijks 30 min. wandelen. 

Meditatie en/of Ademoefeningen

Meditatie en Rustige beweging verlaagt je hartslag, verhoogt zuurstofopname in je lichaam. 


Ademhalingsoefening

  • Bij elke volle inademing masseren je longen je hart.

  • Bij elke volledige uitademing masseert je dikke darm je dunne darm.

 

Probeer het eens uit en ervaar wat voor effect het heeft.

2x per dag 5 ademhalingen:

  • 's morgens bij het wakker worden.

  • 's avonds voor het slapen gaan.

 

In ontspanning 3 tellen inademen, 5 tellen uitademen.

3 tellen in en 7 tellen uitademen. Als je uitademing maar langer is dan je inademing ;-).

Laat je ademhaling "gebeuren" en stuur héél licht aan tijdens deze oefening. Geen geduw, getrek. Volg je adem.

 

Ik hoor of lees graag je ervaringen.