• Van binnenuit in beweging komen.
  • Dans je innerlijke wereld.
  • Door massage en beweging met aandacht naar binnen keren.
  • Expressie geven aan Verlies & Rouw.

Ademoefening, 2 minuten.

Eenvoudig en overal toepasbaar.

Wandelend. Fietsend. Rijdend. In de rij bij de kassa. Zittend. Liggend... in je hangmat ;-). 


Neem even de tijd voor jezelf.

3 tellen INADEMEN via je neus. 

5 tellen UITADEMEN via je mond. 

 

Adem 3 tellen in via je neus, alsof je aan iets lekkers ruikt. Fijn geurende bloem of struik bijv.

Adem 5 tellen rustig uit via je mond (of op een zachte 'haaa' klank). Kies maar wat het fijnste is.


2x per dag zo'n moment als deze nemen, brengt je meer in het 'nu'.

Slechts 5 ademhalingen. Je lijf zal je dankbaar zijn. 

2x per dag 5 ademhalingen op deze manier doen en je merkt het verschil al in jezelf, bijvoorbeeld:

  • 's morgens bij het wakker worden.

  • 's avonds voor het slapen gaan.

Probeer het eens uit en ervaar welk effect het op je heeft.

Tip:

Laat je ademhaling "gebeuren". Je hoeft niets te doen. Je hoeft het niet perfect te doen. Je moet niks. Je mag je adem laten komen en gaan. Je hoeft niet te presteren. 

Vertrouw erop dat wanneer je volledig uitademt de inademing vanzelf komt. 

Sterker, de inademing gaat voller en dieper, meer zuurstof naar al je lichaamscellen.

Merk op wat dat dan met je doet en blijf ondertussen doorademen.


Je kunt dit uitbreiden naar bijvoorbeeld 3 tellen inademen en 7 tellen uitademen. Als je uitademing maar langer is dan je inademing.


Wist je dat... 

... wanneer je echt helemaal uitademt je lijf vanzelf een impuls voor een volgende inademing aangeeft?

Je hoeft niets anders te doen dan in verwondering naar je eigen ademhaling te luisteren en die te voelen.


.... bij elke volle Inademing je longen je hart zacht masseren, strelen, omarmen?

Adem rustig in, voel hoe je borstkas en buik zich wat uitzetten. 


.... bij elke uitademing je dikke darm je dunne darm masseert? 

Belangrijk voor de vertering van zowel voeding & emoties.


Heb je het gevoel dat je jezelf 'oppompt, opblaast', adem dan wat minder diep in en probeer je uitademing juist iets te verlengen, niet veel, al is het 1 tel langer dan de vorige uitademing, perfect!


En? .....hoe ging de ademoefening?

Voelde je verschil met ervoor en erna? Heb je vragen?

Ik hoor of lees graag je ervaringen. Stuur mij gerust een berichtje, zonder verdere verplichtingen.

Je komt daarmee Niet op een lijst te staan voor 'ongevraagde' e-mails. Daar houd ik zelf namelijk ook niet van.


Wil je hier meer over weten?

Boek dan een gratis sessie door hier te klikken. Of het contactformulier in te vullen. Dan neem ik zo spoedig mogelijk contact met je op. 

Voor Vrouwen met een (nog) onvervulde kinderwens ... (en alleen voor nieuwe klanten).

 

Hoe om te gaan met de wirwar van gevoelens, gedachten wanneer je zo graag zwanger wilt worden. Temidden van een Fertiliteitsbehandeling? Met of zonder hormonen.

Uit ervaring weet ik dat er van alles los komt. 

 

Boek in onderstaande link gelijk een afspraak in mijn agenda Of vul het formulier in met je voorkeur aan sessie.

Ja, ik maak een afspraak voor een gratis sessie. 





Na ontvangst van jouw bericht, neem ik contact met je op om een afspraak te maken. 

Nog een oefening om Thuis te doen

Wil je de vitaliteit van jouw organen versterken? 

 

Oké, eerst een beetje uitleg in de downloadbare pdf. Welke organen, kleuren horen bij welk element? 

Na het downloaden kun je verder met de rest van de oefening.

Je moet er een klein beetje je hoofd bij gebruiken, maar dat zorgt er ook voor dat je helemaal met de oefening bezig bent. 

5 Elementen Organen Kleuren En Klanken
PDF – 12,8 KB 225 downloads

Heb je de pdf gedownload? Dan kun je verder met de oefening. Het makkelijkste is om met de eerstgenoemde organen te starten. 

Lever - Hart - Milt - Longen - Nieren (evt Driewarmer er ook bij). Als je die organen een boost geeft, heeft dat ook invloed op de bijbehorende organen.

 

Op de Inademing stuur je met je aandacht de kleur die bij een element staat naar bijbehorende organen toe. Bijv. Element Hout Groen naar Lever.

Op de Uitademing stel je je voor dat je loslaat wat je niet (meer) verder helpt. 

 

Dusss: 

  • Adem rustig in door je neus in en stel je voor dat je Lever mooi groen wordt. (hart rood / roze - milt geel  ...etcetera)

 

  • Adem uit door je mond en stel je voor dat je gifstoffen en/of boosheid, frustratie loslaat. 

 

Doe deze ademhaling 7x per element / orgaan waarbij je met al je aandacht bijv. in jouw hart of dikke darm kunt zijn.

In je organen 'zitten'??? Yeah, right ....doe even normaal hoor ik je bijna denken.

Circa 10 jaar geleden vond ik het ook echt heel bizar en moest er steeds om lachen, maar ok, dat is mijn verhaal ....Probeer het eens zou ik zeggen. 

 

Ik hoor of lees graag een reactie van je middels het reactieformulier of in een persoonlijk bericht / telefoontje. 

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.