• Zo binnen, zo buiten. Zo boven, zo beneden.
  • Van binnenuit in beweging komen (dans).
  • Dans je innerlijke wereld.
  • Door massage en beweging mindful naar binnen gaan.
  • Hoe ziet jouw innerlijk landschap eruit?
Home » Gratis

Een eenvoudige, overal toepasbare Ademhalingsoefening. 

Behalve je eigen ademhaling heb je verder niets nodig. 


Wist je dat bij elke volle Inademing je longen je hart masseren?

Adem rustig in vanuit je buik naar borstkas.

Wist je dat bij elke uitademing je dikke darm je dunne darm masseert? 

Belangrijk voor de vertering van zowel voeding & emoties.

Kom op Adem door 2 minuten de tijd te nemen voor jezelf:

 

Adem via je neus 3 tellen in, alsof je aan iets lekkers ruikt.

Adem via je mond 5 tellen rustig uit (of op een zachte haaaa klank).

 

2x per dag 5 ademhalingen:

  • 's morgens bij het wakker worden.

  • 's avonds voor het slapen gaan.

Probeer het eens uit en ervaar wat voor effect het heeft.

 

Je kunt dit uitbreiden naar bijvoorbeeld 3 tellen in en 7 tellen uitademen. Als je uitademing maar langer is dan je inademing.

Overal toepasbaar: Wandelend. Fietsend. In de rij bij de kassa. 

Laat je ademhaling "gebeuren" en stuur héél licht aan tijdens deze oefening. Geen geduw, getrek. Volg je adem.

 

 

Wist je dat wanneer je echt helemaal uitademt je lijf vanzelf een impuls voor een volgende inademing aangeeft?

 

Je hoeft niets anders te doen dan in verwondering naar je eigen ademhaling te luisteren en die te voelen.


En? .....hoe ging de ademhalingsoefening? Voelde je verschil met ervoor en erna? Heb je vragen?

Ik hoor of lees graag je ervaringen. Dus stuur mij gerust een berichtje, zonder verdere verplichtingen. 

Je komt Niet op een lijst te staan voor ongevraagde e-mails. Daar houd ik zelf ook niet van.


Wil je hier meer van weten? 

Boek dan een Gratis sessie Coaching, Qi gong of Ontspanningsmassage (bijv. rug-nek-schouders).

Voor Vrouwen met een (nog) onvervulde kinderwens ... (en alleen voor nieuwe klanten).

 

Hoe om te gaan met alle voorbijkomende gevoelens, gedachten tijdens een Fertiliteitsbehandeling? Met of zonder hormonen.

Uit ervaring weet ik dat er van alles los komt. 

 

Boek in onderstaande link gelijk een afspraak in mijn agenda Of vul het formulier in met je voorkeur aan sessie.

Maak gratis & vrijblijvend een afspraak en ervaar wat ik voor jou kan betekenen. 

Ja, ik maak een afspraak voor een gratis sessie. 





Na ontvangst van jouw bericht, neem ik contact met je op om een afspraak te maken. 

Nog een oefening om Thuis te doen

Wil je de vitaliteit van jouw organen versterken? 

 

Oké, eerst een beetje uitleg in de downloadbare pdf. Welke organen, kleuren horen bij welk element? 

Na het downloaden kun je verder met de rest van de oefening.

Je moet er een klein beetje je hoofd bij gebruiken, maar dat zorgt er ook voor dat je helemaal met de oefening bezig bent. 

5 Elementen Organen Kleuren En Klanken
PDF – 12,8 KB 146 downloads

Heb je de pdf gedownload? Dan kun je verder met de oefening. Het makkelijkste is om met de eerstgenoemde organen te starten. 

Lever - Hart - Milt - Longen - Nieren (evt Driewarmer er ook bij). Als je die organen een boost geeft, heeft dat ook invloed op de bijbehorende organen.

 

Op de Inademing stuur je met je aandacht de kleur die bij een element staat naar bijbehorende organen toe. Bijv. Element Hout Groen naar Lever.

Op de Uitademing stel je je voor dat je loslaat wat je niet (meer) verder helpt. 

 

Dusss: 

  • Adem rustig in door je neus in en stel je voor dat je Lever mooi groen wordt. (hart rood / roze - milt geel  ...etcetera)

 

  • Adem uit door je mond en stel je voor dat je gifstoffen en/of boosheid, frustratie loslaat. 

 

Doe deze ademhaling 7x per element / orgaan waarbij je met al je aandacht bijv. in jouw hart of dikke darm kunt zijn.

In je organen 'zitten'??? Yeah, right ....doe even normaal hoor ik je bijna denken.

Circa 10 jaar geleden vond ik het ook echt heel bizar en moest er steeds om lachen, maar ok, dat is mijn verhaal ....Probeer het eens zou ik zeggen. 

 

Ik hoor of lees graag een reactie van je middels het reactieformulier of in een persoonlijk bericht / telefoontje. 

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.