• Zo binnen, zo buiten. Zo boven, zo beneden.
  • Van binnenuit in beweging komen (dans).
  • Dans je innerlijke wereld.
  • Door massage en beweging mindful naar binnen gaan.
  • Hoe ziet jouw innerlijk landschap eruit?
Home » Stiltewandeling - 1e Zondag vd Maand - 11.00 tot 12.30 uur

Stiltewandeling - 1e Zondag vd Maand - 11.00 tot 12.30 uur

€ 5,00

Stiltewandeling - Mindfulness wandelen 

Heb je behoefte aan rust, stilte? Of wil je gewoon een moment voor jezelf?

Wandelen in stilte geeft rust. Door stil te zijn, werken je andere zintuigen "beter". Ik kan het mindful wandelen noemen, maar het kan net zo goed bewust wandelen heten, omdat het daarom gaat. Voelen hoe je je voeten neerzet. Ik heb daar ook een bewegende oefening bij.

 

Elke 1e Zondag van de maand in de buurt van Silvolde (vlakbij Doetinchem) van 11.00 tot 12.30 uur.

 

Effecten van wandelen (in de natuur):

  • vergroot o.a. je longvolume, doordat je in beweging bent en het is ontspannend.
  • helpt bij Angst en Neerslachtige gevoelens. 
  • bevordert de zuurstofinname en afgifte van toxines "gifstoffen".
  • versterkt je immuunsysteem.

Samen wandelen is ondanks dat je tijdens het wandelen in stilte loopt ook goed tegen vereenzaming. Het schept een band.

Tijdens de wandeling is er ruim voldoende AdemRuimte tussen elke deelnemer, dus mocht je om wat voor reden dan ook graag die 1,5 meter aanhouden, dan stelt dit je hopelijk gerust.

Zo nu en dan staan we op lichte wijze stil bij onze Ademhaling, Gedachten(stroom) en Emoties / Gevoelens.

 

Tevens leg ik ter plaatse een eenvoudige Loopmeditatie uit = "meditatie in beweging". Deze passen we een aantal keer kort toe. Zo heb je nog meer profijt van de stiltewandeling.

 

Verder ...gewoon lekker wandelen. Genieten van de natuur, omgeving, het weer met of zonder zonneschijn, zo nodig zelf de zon laten schijnen. Gezelligheid met elkaar.

Stiltewandeling betekent namelijk niet dat je helemaal niets tegen elkaar "mag" zeggen, maar wel dat je zoveel mogelijk in stilte wandelt.

Voorafgaand aan de wandeling en na afloop is er sowieso voldoende gelegenheid om met elkaar te praten.

 

Wat heb je nodig om mee te wandelen?

  • Laagjes kleding. Zorg er voor dat je hals goed warm blijft. Zo verlies je minder warmte en komt er minder snel koude in je systeem (ver-koud-heid). 
  • Goede, liefst een beetje Waterdichte Wandelschoenen.
  • Goede zin om te wandelen. 
  • Moed om mee te wandelen ...wanneer je niet lekker in je vel zit. 
 

Praktische gegevens: 

  • Datum: 6mrt - Zondagochtend, Eerste zondag vd maand.
  • Locatie:Silvolde en omgeving (exacte locatie wordt na aanmelding doorgegeven, omdat het startpunt wellicht niet steeds hetzelfde is ;-).
  • Tijd :Van 11.00 tot circa 12.30 uur
  • Kosten:5 euro inclusief koffie / thee na afloop
  • GroepsgrootteMaximaal 8 en Minimaal 2 deelnemers
  • Geschikt vooriedereen die redelijk goed ter been is... en natuurlijk van wandelen en natuur houdt 😉
  • HondenBlijven Thuis ...Mijn / Onze hond blijft ook thuis :-)

Stiltewandeling - Zondags - van 10 tot 11.30 uur € 5