• Zo binnen, zo buiten. Zo boven, zo beneden.
  • Van binnenuit in beweging komen (dans).
  • Dans je innerlijke wereld.
  • Door massage en beweging mindful naar binnen gaan.
  • Hoe ziet jouw innerlijk landschap eruit?
Home » Aanbod » Qi Gong _ Ontspanning en Verbinding

Qi Gong _ Groepsles 

Qi gong les duurt 5 kwartier / 75 min.

Enkele voordelen van het beoefenen van Qi gong zijn

  • Verbeterde ademhaling. 
  • Rustigere hartslag. 
  • Verbeterde nachtrust. 
  • Algehele stabiliteit (fysiek, mentaal, emotioneel).

 

Qi gong is eigenlijk Werken met Energie.                Qi = energie en Gong = werken met / beheersen van. 

Eén van de oudste gezondheidsbevorderende bewegingsvormen binnen de Chinese geneeskunde. Je kunt het ook mindfulness in en door fysieke beweging noemen, want de bewegingen binnen qi gong doe je met aandacht / gerichte focus. 

 

Qi gong oefeningen zijn redelijk snel aan te leren, ze te herhalen is het beste ;-). Bij regelmatige beoefening creëer je o.a. meer rust en ruimte in je hoofd en je lichaam wat natuurlijk je gezondheid goed doet. Bijv. door een optimale ademhaling verhoog je de zuurstofopname en afvoer afvalstoffen. Hoe schoner het waterafvoersysteem en de afvoer in de gootsteen, des te makkelijker het water wegloopt.

 

Tijdens de lessen besteed ik altijd aandacht aan de 5 elementen, het seizoen waarin we op dat moment leven en daar pas ik de les op aan. Verbinding tussen de seizoenen (natuur) en de mens met 5 elementen in zich, de daarbij behorende organen. Verbinding tussen de natuur, mens, hemel en aarde.

 

Medische qi gong is onderdeel van de Chinese geneeskunde (TCM). Hoewel men met het toepassen hiervan kwalen kunt verminderen en zo mogelijk zelfs kunt elimineren, ligt de focus meer op preventie dan behandeling van ziekte.

Geen vervanging van reguliere / westerse  zorgverlening.


Waarom qi gong beoefenen?

Enkele effecten

  • Versterkt het immuunsysteem. 
  • Balanceert gevoelens en gedachten.
  • Verbetert fysieke stabiliteit en kracht.
  • Stimuleert het zelfherstellend vermogen.
  • Helpt om patronen te ontdekken, (h)erkennen en ze te doorbreken, transformeren.

Wanneer zijn de Qi gong groepslessen?

Bij 2 aanmeldingen voor Dinsdag of Vrijdag start ik een groep:

  • Dinsdagochtend van 10.00 tot 11.15 uur of Dinsdagavond van 19.00 tot 20.15 uur.
  • Vrijdagochtend 10.00 tot 11.15 uur.

Locatie Qi gong groepsles

Als het weer het toelaat, gaan we zo vaak als mogelijk is naar buiten, ergens in de natuur en anders binnen.

Lessen kunnen live of online plaatsvinden.

Online zal via Zoom plaatsvinden. 

Live is in mijn praktijkruimte die hoop ik december 2022 gereed zal zijn. Tot die tijd zal het in huis zijn. 


Benodigdheden voor deelname aan een Qi gong groepsles

  • Gemakkelijk zittende (sport)kleding.
  • Als je snel koude voeten hebt, dan zijn bijv. Spaanse sloffen fijn. Vanwege hygiëne geen straatschoenen.
  • Evt. Grote handdoek voor op je mat.
  • Fles water.
  • Als je zelf een mat en een meditatiekussen hebt, neem die dan gerust mee.

Wat zijn de kosten? 

Proefles is gratis. 

5 lessen van 5 kwartier voor 40 euro    

9 lessen van 5 kwartier voor 68 euro 

Losse les (geen proefles ;-)) voor 12 euro. 



Qi Gong _ Individueel 6 x 1,5u

Individueel is er uiteraard de mogelijkheid om specifiek "in te zoomen" op wat jij Nu nodig hebt.

Een pakket als dit biedt meer profijt door de continuïteit qua afspraken en tijdige 'bijsturing' in het uitvoeren van de oefeningen.


Werkwijze afspraken:

1e afspraak: 

1e deel afspraak:

Anamnese om meer helderheid te verkrijgen over je hulpvraag. 

Voor jou om aan te geven waarbij je hulp wilt krijgen?

Voor mij om te zien of ik de juiste persoon ben om die hulp te geven.

 

2e deel van onze eerste afspraak:

Aan de hand van wat er het intakegesprek gaan we samen fysiek 'aan de slag gaan' met qi gong. Dit brengt beweging in je lichaam en geest waardoor je gevoelens beter en gemakkelijker zullen komen en gaan, zodat je meer stabiliteit ervaart.

 

Na de sessie krijg je "huiswerk" om thuis te oefenen.

Tussen de sessies door is er ten minste één contactmoment voor (korte) evaluatie en vragen. 


Vervolgafspraken

Aan het begin van elke sessie evalueren we kort over de tussenliggende periode. 

  • Hoe ging het tussen de vorige sessie en nu?
  • Ben je ergens tegenaan gelopen? 
  • Heb je positieve ervaringen opgedaan? 
  • Heb je vragen? en ...
  • Hoe is het Nu met je? 

Je krijgt oefeningen mee om thuis verder te gaan. Dit helpt je sneller te ontspannen!!