Qi Gong


Chinese energie-oefeningen, therapieën en healing op fysiek, mentaal emotioneel en spiritueel niveau. 

Qi: vrij vertaald: levensenergie. 

Gong: de kuns of vaardigheid. 

De vaardigheid om met levensenergie om te gaan.

Het werkt ontspannend, versterkend en reinigend.

Van binnen naar buiten en van buiten naar binnen.

Er zijn meerdere manieren van uitspraak & schrijfwijzen. Als we elkaar maar begrijpen ;-). 

Zo zijn er ook verschillende soorten qi gong. Zoveel landstreken, zoveel leraren, zoveel stijlen.


Vergelijk het met Water

Stromend water is gezond en brengt leven voort. 

Stilstaand water gaat stinken, brengt stagnatie, ophoping van vuil, blokkades en uiteindelijk ziekte. 

Ons lichaam bestaat voor 70-75% uit water. Daarom is het belangrijk dat we niet alleen ons lichaam zo soepel mogelijk houden, maar ook onze gedachten en emoties. 


In een groep (4x p/j  thema) 

  • 'werkt' qi gong krachtiger door het energieveld wat gecreëerd wordt door ieders aandacht & intentie.
  • is individuele aandacht wat minder mogelijk.
  • is qi gong 'gemakkelijker' doordat de ene de ander als het ware 'meeneemt'. Met name bij statische oefeningen (eigen ervaring). 
  • kijk ik enerzijds naar het seizoen waarin we leven en anderzijds naar de mensen die ik in de les heb. Waarmee hebben zij te maken?

Meer informatie over Themadagen of dagdelen volgt.


In individuele lessen ...

  • krijg je persoonlijke aandacht.
  • groei je min of meer sneller dan in een groep.
  • kun je de oefeningen nog preciezer eigen maken.
  • kun je gericht aan jezelf 'werken'. 
  • moedig ik je persoonlijk aan in je proces terwijl ik in de buurt ben en op een 'lager pitje' meedoe. 

Locatie: in mijn praktijkruimte aan huis (vanaf 1 januari 2024) of buiten op een geschikte plaats in de natuur.


Aanmelden Qi Gong / Individuele lessen (coaching)

marijke@puresource.nl of whatsapp / sms 0623216786. 

Nadat je je bericht verstuurd hebt, neem ik contact met je op. 


Wat zeggen anderen over mijn lessen?

  • "Door de herhaling van de oefeningen kom ik in een cadans, die rust en ontspanning brengt".
  • "Tijdens de les merkte ik dat mijn conditie niet zo goed was en toch was het een ontspannende les voor mij".
  • "Diepgaand, het is meer dan beweging". 

Wat kan ik verwachten in een Qi gong les?

Rustige bewegende oefeningen. Stilstaande of stilzittende oefeningen (vergelijkbaar met meditatie). Ademhalingsoefeningen. Visualisatie. 


Wat gebeurt er als ik Qi gong ga beoefenen? 

Eerst ga je fysiek vaak meer rust ervaren, waardoor je bijv. beter slaapt of je beter kunt concentreren of je merkt dat je bewuster loopt, eet, drinkt. Dat is allemaal al mooi meegenomen, want dit leer je al doende tijdens het eigen maken van de oefeningen in de les. 

Op mentaal-emotioneel vlak ga je oude patronen in jezelf leren zien en (h)erkennen en er anders mee om leren gaan. 

Je emoties raken beter in balans. Je weet beter wat je wilt, je verlangens en visie worden helderder. 

Het vertrouwen in jezelf en je innerlijke wijsheid groeit.

Gebeurtenissen in je leven beginnen meer ‘op hun plek’ te vallen. Door al het bovengenoemde beweeg je gemakkelijker door het leven heen en bewandel je steeds meer de weg van je hart. Dichter bij je essentie. 


Je adem is het stuur van je energie. 

Je adem is de stem van je ziel.  


Tipje van de sluier over de  5 elementen:

Verbinding tussen de seizoenen (natuur) en de mens met 5 elementen in zich, want ieder mens heeft ze. Hieronder in een notendop wat kaders van de 5 elementen. 

 

Elk element bestaat uit een Yin (compact) en een Yang (hol) orgaan. 

Hout: lever, galblaas - ogen - Lente.

Vuur: hart, dunne darm - tong - Zomer.

Aarde: milt, pancreas, maag - lippen - Tussenseizoen.

Metaal: longen, dikke darm - neus - Herfst.

Water: nieren, blaas - oren - Winter.

 

Tussenseizoen 'Aarde' als transformator naar het volgende element.

De andere 4 elementen bestaan uit circa 73 aaneengesloten dagen. Tussen elk element zit het element Aarde verweven als hulp bij de overgang tussen de seizoenen. 

Dus dat ziet er ongeveer zo uit:

Hout 73 dagen- Aarde 18 dagen- Vuur 73- Aarde 18 enz.

 

Balans

Het is fijn om zoveel mogelijk de balans te vinden in jezelf, zodat je de verbinding tussen de natuur, mens, hemel en aarde meer gaat ervaren.


Qi gong bestaat uit: 

Dynamische & Statische oefeningen, visualisatie, stilte, eenvoudige klanken en zijn gericht op

  • het loslaten van ballast, datgene wat jou niet meer dient.
  • versterken immuunsysteem (verbonden met o.a. de longen).
  • opbouwen innerlijke & fysieke (veer)kracht.
  • creëren van (meer / gemakkelijkere) flow in je lijf en leven.

Rustige bewegingen (dynamische en statische), staande, zittende, soms liggende oefeningen en ademoefeningen. Werken van buiten naar binnen. Door bewegingen activeer je je meridianen die o.a. aan organen gekoppeld zijn.

Visualisatie van kleuren. Klanken die helpen om vastzittende belemmeringen los te laten. Energie met aandacht sturen. Werkt van binnen naar buiten. 


Krassen op je hart en ziel helen

Wanneer je je eigen pijn / (emotionele) wonden heelt, heel je automatisch ook het deel buiten jezelf. Dat is een natuurlijke wet. Daardoor bekijk je de wereld weer met een vernieuwde frisse blik. 

Je heelt stukken uit je voorouderlijn en als je kinderen hebt, maak je voor hen de weg ook beter begaanbaar. Van dit helen ben je je soms bewust en soms ook niet.

Soms merk je tijdens qi gong 'opeens' een emotie op of dat er tranen stromen. Soms weet je waar dat gevoel over gaat en soms ook niet. Dat is eigenlijk niet zo belangrijk. Je hoeft ook niet altijd te weten waar je gevoel over gaat. 

Belangrijker is dat je het toelaat en doorademt, zodat het kan doorstromen en je lijf weer verlaat. 

Minder (innerlijke) ballast = meer vrijheid. 


Verschil tussen Qi gong en Tai chi in een notendop

Qigong bestaat circa 5000 jaar, de basis van waaruit de Chinese geneeskunde is ontstaan.

Werkt van buiten naar binnen dmv de fysieke bewegingen.

Werkt van binnen naar buiten dmv adem, qi gong klanken en visualisatie (geest en 3e oog/intuïtie).

Meer bewegingen op de plaats zelf.

Bewegingen op zich zijn redelijk snel te leren en de eerste positieve effecten zijn sneller merkbaar.

Tai chi is ontstaan vanuit de qi gong tussen de 16e en 18e eeuw gewone jaartelling zoals in Nederland bekend is. Oorspronkelijk meer gericht op zelfverdediging en vechtsport dan op gezondheid. Het levert net als bij qi gong welzeker gezondheidsvoordelen op. 

Met Tai Chi maak je al (rustig) lopend bewegingen door de ruim heen. 

Voor het eigen maken van de bewegingen en volgorde ervan is meer tijd nodig waardoor de ontspanning in het geheel wat langer kan duren. 


Beide vormen zijn gericht op balans/ evenwicht, adem, coördinatie, concentratie.

Het beheersen van of richting geven aan inwendige en uitwendige energie. 

Zowel Tai Chi als Qi Gong kennen diverse vormen en beide hebben invloed op de gezondheid.


Wil je je aanmelden of heb je een vraag, mail of app mij, klik op het icoontje.


Voordelen van Qi gong beoefening

Rustigere en Vollere Ademhaling. Meer longvolume = meer zuurstof in je lichaam en dat zorgt voor een ontspannen gevoel in je hoofd en lijf. 

Intuïtie wordt scherper.

Bevordert het Zelfgenezend vermogen van je lichaam.

Grenzen kennen, herkennen en ernaar leren handelen met compassie naar jezelf en de ander.

Algehele stabiliteit (fysiek, mentaal, emotioneel). Je gaat letterlijk en vaak ook figuurlijk steviger op je benen staan.

Bevordert Evenwicht, waardoor het ook een training in "valpreventie" is. Sterkere spieren, botten, gewrichten en pezen. Het is eigenlijk een milde vorm van fitness.

  • Regelmatig qi gong beoefenen helpt bij het gezond houden van je botten door 'belasting'. Je staat of loopt. 
    • Kan bijdragen aan vermindering osteoporose (botontkalking, brozere botten).