"Kom op Adem" (3u) _ kleine groep
Gun jezelf een dagdeel de tijd om op te laden om verder te gaan met (meer) vertrouwen in je lichaam.
Samen zijn met andere vrouwen is fijn, gezellig en helend.
Herkenning & bemoediging. Elkaar een hart onder de riem steken.
Samen bewegen (loop meditatie, dansexpressie, qi gong, andere ontspanningsoefeningen).
Ik vind het fijn om het geheel organisch te laten ontstaan wat deels afhangt van wat er in de groep speelt aan thema's en verlangens. Hieronder een globale indeling ;-).
Ontvangst met thee / koffie en wat lekkers erbij.
Zoek een plek uit op één van de kussentjes om te 'landen', om te wennen aan de ruimte.
Start met een moment stilte voor jezelf en de gelegenheid om een intentie neer te zetten.
Na een informeel kennismakingsrondje gaan we op meerdere manieren ontspannen.
Zittend - Staand en (rustig of actiever) Bewegend:
- DansExpressie: laat je bewegingen ontstaan vanuit je hart, je gevoel, je ingevingen. Geef op eigen wijze betekenis aan je verhaal wat je in beweging brengt.
- Ademhaling aandacht voor de kracht van je Ademhaling
- Qi gong (tsjie kong) Chinese bewegingsleer waarin o.a. visualisatie en 'efficiënter' ademen aan de orde komt.
- Meditatie (kies de houding waarbij je gemakkelijk erbij kunt blijven met je gedachten en gevoelens).
Tussendoor is er een pauze van circa 15 minuten.
We sluiten de workshop af met een moment van stilte en een korte deelronde van hoe je het bijv. ervaren hebt.
Dansexpressie rustige, zachte, kalme, vloeiende, kleine en grote bewegingen zijn. Ik nodig je daarbij uit om ooit geleerde danspasjes los te laten en vooral je gevoel, ingevingen te volgen. Ieder ervaart en beweegt op haar eigen manier en al doende leer je steeds meer te luisteren naar je lichaam en je gevoel.
Wat kost het?
De kosten voor dit prachtige dagdeel bedraagt € 33 ,- voor deze 3 uur ter ontspanning voor jezelf.
Inclusief koffie, thee, water en tussendoortjes.
