Workshop: met vertrouwen in je lijf weer verder
Op adem te komen, Thuis in je lijf (3u)
Tijd en aandacht voor jou om op te laden én weer te vertrouwen in je lichaam.
Herken je het gevoel van opgejaagd worden, jezelf geen rust gunnen?
Geen tijd voor pauze, omdat je alle kostbare tijd, geld en energie wilt gebruiken om je hartewens in vervulling te doen gaan.
- Is zwanger worden en blijven géén vanzelfsprekendheid voor jou?
- Herken je jezelf niet meer door de hormonen en het medische “gedoe” aan je lijf? Teleurstellingen en vooral de onzekerheid die onrust en spanning in je lichaam (en geest) teweegbrengt.
Samen zijn met andere vrouwen is helend en ook gewoon fijn.
Herkenning & bemoediging zijn elementen die een band scheppen.
Wat kun je globaal verwachten?
- Je wordt ontvangen met een kop thee / koffie en wat lekkers erbij. Dan kun je rustig een plek uitzoeken op één van de kussentjes om te 'landen', om te wennen aan de ruimte
- Bij aanvang starten we met een moment stilte en mogelijkerwijs een intentie voor dit moment neer te zetten. Na een informeel kennismakingsrondje gaan we actief ontspannen. Dat doen we zittend, staand en (rustig) bewegend.
- Dit kan in Dansexpressie rustige, zachte, kalme, vloeiende, kleine en grote bewegingen zijn. Staande, lopend, zittend of mogelijkerwijs liggend op de grond.
- Misschien komt ook het krachtige, chaotische naar buiten (wie weet?), staccato, stampend, rennend. Het kan en mag allemaal!
- Ieder ervaart en beweegt op haar eigen manier en al doende leer je steeds meer te luisteren naar je lichaam en je gevoel. Mede door waar ik je zo nu en dan in aanmoedig.
- Zelf beweeg ik ook mee en tegelijkertijd schep ik ruimte, zodat jij (jullie) voluit jouw innerlijk in beweging kunt brengen.
- Tussendoor hebben we een pauze en uiteraard kun je tussendoor ook naar het toilet ;-).
- Als de 3 uur bijna ten einde zijn, komen we weer terug in het midden op je zitkussen. Moment van stilte en dan hoor ik graag in één woord of een paar woorden hoe je je op dat moment voelt.
Beweging bestaat uit:
- DansExpressie: (hierboven beschreven). Vrijuit bewegen binnen jouw visie, mogelijkheden. Geen vaststaande danspasjes, nee, het is jouw belevenis en verhaal wat je in beweging brengt.
- Ademhaling aandacht voor de Ademhaling. Al dan niet i.c.m. Yoga.
- Qi gong (tsjie kong) Chinese bewegingsleer waarin o.a. visualisatie en 'efficiënter' ademen aan de orde komt.
Wat zijn de kosten? Pilot tarief.
Omdat ik een pilot doe, betaal je nu geen € 45 maar slechts € 25,- voor deze 3 uur ter ontspanning voor jezelf.
Inclusief koffie, thee, water en tussendoortjes.
Na afloop van deze mini retraite ontvang ik graag per mail jouw ervaringen, feedback. Dit evaluatie formulier stuur ik je dan per mail toe. Het zijn een paar vragen.
Eerste mogelijkheid is medio nov. /dec. '22, omdat mijn praktijkruimte dan gereed is.
Liever een Individuele afspraak? Gericht op wat jij nu nodig hebt.
Ik werk met een
Voordelen:
- vaste tijden voor jezelf ingepland en na de sessie een terugkoppeling
- tips en oefeningen waar je tussen de sessies door thuis mee aan de slag gaat.
- mij als persoon bij dit geheel en natuurlijk om op terug te vallen, klankbord en sparringpartner.
- steun in je rug (figuurlijk).
Warme groet,
Marijke
